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养生知识

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拉筋方法,易筋经,易经,中医运动养生,经络养生,健身气功,人自有生以来,禀先天之神以化气,积气以化精,当男子以口口口精初凝于丹田、冲脉、带脉之中,前对脐,后对肾。非上、非下,非左、非右,不前、不后,不偏不倚,正居人一身之正中,称天枢,号命门。即所谓太极是也。真阴真阳,俱存此中。神志赖之,呼吸依之,十二经、十五络之流通也。此气灵晨,或盛或衰,非由功修何成诸状。

易筋经,拉筋方法,中医运动养生,经络养生,健身,气功,人之一身左气右血,凡揉之法,右边推向于左,是盖气推入血,令其通融。又取胃居于左,令胃宽能多纳气。又取揉者,右掌有力使用无穷。使人而咽之善者,大皆仙去,其法秘密,世人莫知也。初用功也,以轻为重,心宜意其力平也。功逾百日,其气盈脯,天地之间,充塞周遍,然后才可迎送于外。盖以要在内,由中送于外,有存之学也。内外两全,方称神勇。其功毕矣,常宜锤炼,勿轻逸试。

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医学上一般认为脚筋疼可能是由于跟腱炎所引起的症状,是跟腱急慢性劳损后形成的一种无菌性炎症。运动过程中小腿后部肌肉和跟腱受到反复、过度牵张可能导致跟腱炎。另外,突然增加锻炼强度或者锻炼频率,也会引起跟腱炎症。

运动前身体没有活动开,或者还没有调整好的时候就开始运动,比如打篮球、网球等需要频繁停止、启动以及跳跃的运动,就很容易发生跟腱炎。锻炼过度、外伤或者感染都可能造成跟腱炎。跟腱炎的典型症状是足跟部的上方内部的疼痛、酸痛、压痛,甚至是僵硬,活动后加剧,可能发生在跟腱的任何一个区域,痛感通常会在清晨或者剧烈运动后发作。病情严重时跟腱有可能会发生肿大,在病变的区域出现结节。

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拉筋方法,易筋经,易经,中医运动养生,经络养生,健身气功,以气为主,天地生物气之所至。百物生长,内与外对,表与里对。壮与衰对较,壮可敌也;内与外对较,外可略也。即孟子所谓气大至刚,塞乎天地之间,是谓浩然之气也。

筋脉遍布全身,联系带动骨关节运动,人一老就会弯腰驼背,手上、脚上出现“筋疙瘩”,按上去隐隐作痛,这就是中医称作筋结。还有一个更加直观的现象是,年轻的时候1米8,到老了就只有1米7了,“越长越回去”,这就是中医一个专有的说法:筋缩。

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筋缩就是伸缩范围减小了,原来能拉一米的筋现在只能拉至半米了。筋缩的“筋”从病理上看,有纤维化、粘连、瘢痕形成、增厚、肿胀,有老百姓所说的“筋疙瘩”形成。这种“筋疙瘩”即筋结。“身有千千结”,这千千结就是我们身上的筋结。

触摸有筋结的部位,会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀,会摸到增厚甚至“筋疙瘩”,压痛明显;这也就是为什么会有说“筋长一寸,延寿十年”的原因:筋脉不缩、少缩,血脉就通畅。

如果患者出现脚筋疼症状后,能够做到早期发现、及时治疗,经过一段时期的治疗可以恢复。如果不能及时发现,依然继续运动或者进行一些不恰当的活动,很有可能引起持续性疼痛,甚至出现跟腱断裂。

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拉筋方法,易筋经,易经,中医运动养生,经络养生,健身气功,观林中树木,有大且茂者是水土旺盛相之气于外也。今以人功,变弱为强,变短为长,变柔为刚,变衰为盛。易动也,身之利也,圣之基也足乔之地也。气功(炁功)是一种中国传统的保健、养生、祛病的方法。古代或名“丹道”,以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息,调身,调心)为手段,以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。

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筋在《易经》中提到。

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抻筋又叫拉伸,经常做拉伸的动作有助于改善周身的血液循环,疏通经络,使机体得到充分的营养,让身体更加灵活。正确的拉筋方法能使身体的血液流畅,达到自愈和诊断身体的目的。从中医学来说,经络和气血循环是相辅相成,经常拉筋,五脏六腑也会跟着活动,更加延年益寿。

经络满布人体,贯穿全身,是运行气血的通路。一次经络阻塞,气血运行不畅,必形成淤滞!而皮肤肌肉得不到充分营养必无光泽!甚至导致皮肤发生各种病变:长痤疮(青春痘)、长雀斑、长瘢痕等,在肌肉则形成肿瘤,痰核,在血管则形成浮络,静脉曲张,静脉瘤等现象好比水沟的流水不通,无法顺畅流动或流动缓慢,底层一定沉积了许多“垃圾”唯有将这些深层“垃圾”清理掉,方显效果!

经络是联系全身的网络系统,树杈众多,错综复杂,把全身各个部分联系起来。人体的各种气血精微物质和各类信息,都是通过这个网络系统传送、传播到身体的各个角落。也就是说,生命是否存在,决定于经络;疾病之所以发生,是由于经络活动出了问题;疾病之所以能得到治疗,也是由于经络的作用。

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拉通筋脉,五脏通畅。活血化瘀:中医理论认为“不通则痛”,通过颈部运动能促进颈椎区域血运循环,消除瘀血水肿,放松痉挛肌肉,缓解痛症。

这是因为五脏出了问题,首先在五官上会通过表现出来,所以五脏的功能也能通过五官来判断,五脏的问题也能通过五官抻筋来缓解。十二经筋很多都经过了头面,头面也可以抻筋,从而缓解脏腑的疾病。下面就让我们一起来学习下通筋脉的几种简单方法吧。《黄帝内经》明确记载:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。日常生活中的

习武、

气功、

瑜伽锻炼都属于拉筋运动。

中医经筋学说提出了“十四经筋区带动静筋结治疗点”新的学术理论:“经筋走行,结于骨峰;骨突筋结,动静交融;经筋结节,软伤疼痛;骨突侧方,血管神经;关节骨突,三点相应;筋膜肌肉,三角平衡;针法松解,筋结为宗”,总结了“中医经筋区带筋结三针点定位法”,发明了中医微创筋骨三针疗法。