洗髓功

内丹养生开穴三法


内丹养生穴位法—开百会法

百会穴在头顶,为清阳之汇海。此穴在上乘功夫中极为重要,此穴一开,天地宇宙的精灵之气都能吸收过来。

开通百会,主要是采用捧气贯顶法。捧气贯顶法分为两部分:丹田补气法。自然站立,舌抵上腭,意守丹田练功。左手手心对准肚脐,右手背对准命门,手心手背离体约一寸左右,每练3至5分钟左右要倒换一次,可练10—20分钟。此功法增长功力贯顶法。练功者自然松静站立,意守丹田,然后双手从身体两侧轻轻抬起捧气至头顶,手心朝下,左手在上,右手在下,对准百会发气三、五秒钟后,意念双手用力扒开头顶,反复作3至9次。这种功法对打开百会穴有一定的帮助,不过百会穴主要是内丹形成后,打通中脉后自然打开的,只有内丹形成以后,这种功法才会对打开百会穴有效。百会穴又称为天门,天门一开吸力极大,周围一大片的外气都可采入,长功很快。

健身气功

内丹养生穴位法—开涌泉法

涌泉在脚心底,这个穴位的开通,对于排除病气,吸取地气有着重要的作用。由于涌泉的特殊的位置,不可能采取拉气的办法开通。斯以主要是靠意念。练功者站、坐皆可,先用意守法守住涌泉,待有感觉后,先默念“开涌泉,接通地气,通九重地。”然后,意念内气从脚小趾到大趾,沿整个脚掌边沿转一圈,然后从涌泉出去,深入地下,再引地气上升,从足三阴经回到丹田,然后再循足三阳经下去到涌泉入地下,反复循环,最后将地气收回丹田。如平时走路,时刻想着一步一个脚印,这对开通涌泉穴大有好处。

内丹养生穴位法—开劳宫法

劳宫穴是人体内外气息交换的主要通道。劳宫打开后,练功者就非常方便地实现内气外放,外气内收,进而达到自然大宇宙和人体小宇宙平衡,即天人合一的境界。因此,打开劳宫穴是进行采气和发放外气的基础。

练功者双脚平行站立。与肩同宽,两臂自然下垂于身体两侧,头颈端正,两眼微闭,含胸拔背,全身放松,意守丹田片刻。然后两臂向两侧平举,同时掌指上翘,至两臂呈一字形时,十指尖朝上。然后两臂外旋,转掌心向上,两手缓缓上举至头顶上方,两掌相合,用力向上伸,然后慢慢沿身体正前方下降至胸前呈“合十”式(注意两手掌面不要贴紧,应有一些间隙),然后,两掌轻缓地向左右水平摆动,意;念两手之间的气贯入左右劳宫穴。如此反复导引,左右摆动的幅度不要过大,待熟练后,便可只有动之意,没有动之形。

健身气功

经上势导引,气感较强后,以意引气。吸气时,气自下丹田上升一—膻中穴一左手一一一大臂、小臂内侧——劳宫,稍停呼气,呼气时,气进入右手劳宫穴小臂、大臂内侧——膻中穴——下丹。

收功时,左手心贴准肚脐,右手搭在左手背上(女性相反),先顺时针方向从内向外绕圈按摩18次,再反方向由外至内绕圈18次(女性相反)。搓热双手,轻擦脸部数次。
洗髓功